发布日期：2025-04-12 11:21    点击次数：143

时间真的过得太快了，没想到一下子我都孕30周啦… 🤩 我的这30周说起来算是过得很平稳顺利的了 但即便如此也不得不承认的是 怀孕真的是一场漫长的自我修行 ·怀孕之后会常常容易饿 但却应该要控制着自己少吃 ·怀孕之后好像会更容易犯困很累 但却更应该打起精神动起来 ·怀孕之后情绪会变得比以前更敏感 但却更应该要好好的控制住坏情绪 虽然现在孕晚期了，周边的很多亲戚朋友说我状态好， 我想说的是，心态决定状态 今天跟大家分享我这几个月来保持好心态的小心得 希望能帮助到正在经历孕期焦虑的姐妹们[扁嘴] 1️⃣ 饮食控制： 孕期饮食真的很重要！ 吃新鲜蔬果，少吃油腻或高糖食物 控制碳水在一个拳头的量 每天保证足够的蛋白质摄入 这样不仅能控制好体重，也能保证好宝宝的营养需求。 2️⃣适量运动： 我每天都会进行适量的运动 比如孕妇普拉提、孕妇操和散步 运动不仅是可以保持体型， 还能缓解孕中晚期的不适感 比如腰酸背痛之类的，我到目前为止都还没出现耻骨痛的问题 但到了孕晚期也要注意把运动量给控制好 不要出现过度运动，不要出现第二天浑身疲乏无力的状况 3️⃣心态调整： 孕期焦虑真的是很正常的事情 大概是孕激素的原因， 我有一周就没缘由的爆哭了两三次 整个人都是丧丧的状态 所以学会及时调整心态真的很重要 听听音乐，看看电影，出门晒晒太阳 也可以去商场逛逛，买买喜欢的东西 总之想尽办法让自己保持心情愉快 孕晚期了我们也开始选宝宝大件了， 我天秤座选择困难… 也是真的很容易陷入焦虑 这些事情我基本是直接放权给到老公 他做了功课 筛选好了，比起我自己一个人不断纠结真的好太多了 4️⃣充足休息： 保证充足的睡眠，晚上尽量早点休息 孕晚期很容易起夜影响睡眠 我的办法是晚上八点后不渴就不喝水， 渴了也就是抿一小口 然后可以练练孕晚期盆底肌的操， 我亲身练下来感觉起夜的问题真的会好很多 当然实在晚上没睡好的话 白天也可以适当午休一会儿 休息好了咱们身体才能更好的去应对孕期的各种挑战。 🔅🔅🔅 不要害怕，不要焦虑，努力走出情绪内耗， 往后回想起孕期，也都会是一段美好的旅程